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こんにちは！YouTuber ウラケン不動産です。

今日は、「自己肯定感を高める方法」というテーマでお話ししていきたいと思います。

僕はマレーシアに住んでいますが、東南アジアとかヨーロッパを歩いていると、日本人との“ある違い”をすごく感じるんですよね。

それは何かというと、自己肯定感です。

例えば、海外の方というのは体型とか年齢とか関係なく、普通にビキニを着ていたり、ミニスカートを履いていたり、堂々と歩いている人が多いじゃないですか。

日本だと「いやいやちょっと・・・」って思われがちな格好でも、全然気にしていない。

で、日本人がこれを見ると、「海外の人って自信あるなあ」と思いがちですが、僕はちょっと違うと思っています。

 

海外の人はなぜ堂々としているのか？

彼女たちは、別に“自分が完璧だ”なんて思っていないんですよ。

むしろ、「完璧じゃなくても別にいいじゃん」という前提で生きている人が多い。

ここ、めちゃくちゃ大事なポイントです。

 

日本人が自己肯定感を下げやすい理由

日本は基本的に減点方式なんですよ。

痩せてないとダメ。
若くないとダメ。
周りからどう見えるかが大事。

でも東南アジアとかヨーロッパは加点方式なんです。

好きな服着てるね、いいじゃん。
楽しそうだね、いいじゃん。

だから自己肯定感が高いというより、“他人基準で自分を縛らない文化”なんですよね。

じゃあ、日本人はどうしたら自己肯定感を上げられるのか。

今日は僕なりの考えをシェアしたいと思います。

 

海外の人から学べる「自己肯定感を高めるコツ」

 

①「評価」ではなく「選択」で考える

まず一つ目。

「評価」じゃなくて「選択」で生きる。

日本人というのは、似合うかどうか？人にどう思われるか？で選びがちなんですよね。

でも海外の人は、似合うかどうかより自分が着たいかどうか。

これ、人生も同じなんですよね。

周りがどう思うかじゃなくて、自分がどうしたいか。

この基準に変えるだけで、自己肯定感は自然に上がります。


 

②小さな“自分優先”を増やす

二つ目。

小さな“自分優先”を増やすこと。

いきなりビキニ着ろって話じゃないですよ（笑）

例えば、

自分の行きたい店に行く。
好きな服を選ぶ。
疲れたらちゃんと休む。

こういう小さい自己決定の積み重ねが、「あ、自分の人生を生きてるな」という感覚を作ってくれる。

自己肯定感というのは、成功体験ではなく、自己決定の回数で上がると僕は思っています。

 

③体型や年齢を“評価対象”にしない

三つ目。

体型とか年齢を“評価対象”にしないこと。

海外を見ていると、本当にそうなんですよ。

太ってる＝恥ずかしい、みたいな空気が日本ほどない。

もちろん健康は大事ですよ。

でも、体型がその人の価値を決めるわけじゃない。

日本人は「自分も痩せれば自信を持てる」と思いがちですが、順番が逆なんですよ。

今の自分を認めるから、行動が変わるんです。

 

④比較対象を“昨日の自分”にする

最後、四つ目。

比較するなら“昨日の自分”と比較しましょう。

日本人って横比較をしすぎなんですよ。

あの人より稼いでない。
あの人よりスタイル悪い。

でも海外の人は意外と他人と比べてない。

昨日よりちょっと前進したか？

それで十分なんですよね。

 

自己肯定感は「性格」ではなく「習慣」

ここまで聞いて、「いや、それができたら苦労しないよ」と思った人もいるかもしれません。

でもね、自己肯定感は性格じゃないんです。習慣なんですよ。

何を選ぶか。
どんな言葉を自分にかけるか。
どういう基準で生きるか。

海外の人が特別なんじゃない。単に習慣が違うだけ。

だから、日本人でも今日から変えられる。

 

まとめ

海外を回っていて思うのは、堂々としている人って、別に自分を誇っているわけではないんですよ。

ただ、「これが私だから」と自然に受け入れているだけなんです。

だからといって、全部海外みたいになる必要はありません。

日本人は真面目で、周りを大事にする良い文化がありますからね。

でも、自分をちょっと優先する勇気は持っていいんじゃないかなと思います。

もし今、「自分に自信がないな」と思っている人がいたら、まずは小さな“自分優先”から始めてみてください。


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